Inteligencia Emocional

Lista de vocabulario de emociones 

Para niños de 8 años en adelante

feliz	dolido/lastimado
amable	aceptado
chistoso	amado
aburrido	asustado
terrible	alterado
triste	bien
disgustado	celoso
feo	comprendido
miedo	confundido
deprimido	desamparado
apenado	decepcionado
desanimado	espantado
inteligente	especial
valiente	frustrado
mal	gozoso
confiado	guapo
diferente	importante
enfadado	indefenso
emocionado	malo
tenso	maravillado
insuficiente	miserable
juguetón	nervioso
preocupado	odioso
contento	orgulloso
perplejo	rechazado
paciente	revuelto
bondadoso	simple
enojado	solo
molesto	sorprendido
avergonzado	temeroso
apenado	tímido
presionado	tranquilo
preocupado	incómodo

Para niños de 5-7 años

Feliz	dolido
Triste	bien
chistoso	amado
miedo	confundido
enojado	solo
contento	orgulloso
molesto	sorprendido
mal	gozoso
apenado	decepcionado
amable

Repaso del Taller de Coaching Emocional

Hay 8 habilidades emocionales para la vida que debemos entrenar con nuestros hijos.

—$Identificar emociones

—$Comunicación efectiva

—$Auto-Aceptación

—$Resolución de problemas

—$Toma de decisiones

—$Manejo del enojo

—$Desarrollo de la responsabilidad

—$Cultivar amistades

Cada uno requiere de nuestra atención:

Identificar Emociones

$Las emociones afectan nuestras decisiones

—$Siempre tenemos emociones

—$Debemos desarrollar un vocabulario adecuado de emociones

—$No hay emociones equivocadas

—$Hay que expresar las emociones

—$No hay que asumir que sabemos como se sienten los demás

—$Cuidado con el desplazamiento: Enojarse con alguien y desquitarse con otro.

Comunicación

——$Es la manera primordial para construir relaciones

—$—Identifica el patrón de comunicación de tu familia

——$La comunicación sana llena nuestras más profundas necesidades emocionales

——$Escucha activamente

—$—Respeta las ideas, pensamientos y sueños

—$—Aprecia y reconoce el valor que la contribución tiene a la relación.

Auto-Aceptación

$——Amarnos a nosotros mismos por quienes somos

—$—Directamente relacionado a sentirse amado y aceptado incondicionalmente

—$—Evita las comparaciones

—$—Erradica las creencias irracionales (ver artículo abajo)

—$—Evita el “Pero” cuando des un alago.

—$—Rechaza la conducta, no al niño.

Resolver Problemas

$——Indicador de éxito en el futuro.

—$—Todo problema tiene una solución.

$——Pasos:

◦    Identifica el problema.

◦   Qué puedo hacer (opciones)

◦   Escoge una solución y ponla en   acción

◦   Evalúa

$—Cuando resolvemos problemas crecemos .

$—No intervengas si no es necesario.

Tomar Decisiones

—$La personalidad es importante

—$Experiencias de vida

—$Permite las consecuencias

$—Evita el pero

—$Evita asumir

—$Evita el “A Mi Manera”

—$La mayoría de las decisiones no son permanentes.

Manejo del Enojo

——$Una emoción natural

——$Enseñar a evitar Desplazamiento

——$Aprender a expresarlo adecuadamente

——$No lo tomes personal

——$Acompañamiento

Responsabilidad

$—Aceptar el trabajo asignado por una autoridad

—$Tomar decisiones que son congruentes con tus valores

—$Seguir las reglas o normas porque es lo correcto

$—La responsabilidad es una palabra pesada

—$Afirmar de manera positiva la responsabilidad

—$Buscar la razón de la resistencia

Amistades

$—Marcan un patrón de vida

$—Las habilidades sociales se enseñan

$—Respetar la personalidad del niño

—$Seis pasos para una relación sana:

◦Auto-aceptación -te agradas a ti mismo

◦Empatía - Comprendes lo que los demás sienten

◦Paciencia - No siempre puedes ser primero

◦Flexibilidad - No siempre se hace lo que tu quieres

◦Disponibilidad para hacer cosas nuevas - A veces otros son diferentes que nosotros

◦Respeto a los demás - Trata a los demás como quieres que te traten.

POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS SENTIMIENTOS?

Sabemos que la inteligencia emocional es la habilidad que la persona tiene para reconocer y nombrar sus emociones y las de los demás. No pensamos, ni tomamos decisiones con nuestras emociones, entonces, por qué son tan importantes? Y por qué es esencial tener un alto nivel de inteligencia emocional para manejarlos de manera adecuada?

Las investigaciones recientes han comprobado con mayor claridad que las emociones tienen una influencia poderosa sobre lo que pensamos y lo que pensamos sobre las decisiones que tomamos. Por ejemplo, cuando estamos cansados y nuestro hijo nos pide apoyo con algo, nuestra respuesta puede ser no. O nuestro temor de hablar en público nos puede detener de hacer un discurso sobre un tema del que estamos preparados para hacer. Nuestras emociones dictan la conducta y nos impiden actuar tomando en cuenta nuestro mejor interés. Esto sucede, porque los humanos tendemos a hacer lo que sea necesario para evitar sentirnos mal. 

La reactividad emocional es el tomar decisiones basadas en las emociones del momento. El ser reactivo es como una fusión de las emociones con el proceso cognitivo.

La razón por la que tenemos que desarrollar un alto nivel de inteligencia emocional es porque nos permite impedir que las emociones ignoren nuestro proceso cognitivo. Las mejores decisiones involucran un equilibrio entre la influencia emocional y el proceso cognitivo. El basar la toma de decisiones en la influencia emocional puede resultar en discordia, malentendidos y aun violencia.

Para poder utilizar nuestras emociones de la manera más sana, necesitamos aprender a reconocerlas y nombrarlas. Cuando las identificamos y nombramos podemos tener control sobre ellas, de lo contrario ellas nos dominan a nosotros. Hay que recordar que hay muchas emociones diferentes. Cuando nuestro vocabulario de emociones es limitado tendemos a pensar solamente en términos de enojo, tristeza y felicidad. Pero también existe la frustración, la desilusión, el fastidio, ansiedad, esperanza, pena, vergüenza, etc. No tenemos la misma reacción al enojo que a la frustración. Aprender a nombrar la emoción correcta nos ayuda a tener la reacción correcta.
Es muy importante enseñarle a nuestros hijos a expandir su vocabulario de emociones. 

Hay que recordar que no hay emociones equivocadas, solamente reacciones equivocadas. Aprendamos a respetar las emociones de nuestros hijos, para que no construyan temor de expresarlas. No asumas que sabes lo que está sintiendo tu hijo. Tómate el tiempo de dialogar e identificar la emoción correcta y de la misma manera enséñales a no asumir que saben como te sientes tu. Muchas veces he escuchado a mi hijo decir - es que estás enojada, cuando esa no es la verdad. Necesito comunicar que no es enojo, es cansancio, frustración o preocupación. Este proceso toma práctica, por lo tanto requiere de tiempo, pero es tiempo muy bien aprovechado!

Y QUÉ SON LOS VALORES?

     Los valores son diferentes que la ética en que varían según lo que es importante para la familia. Por ejemplo, si creciste en una familia en dinero era escaso, tal vez aprendiste a valorar tus pertenencias más que una persona que creció en un hogar afluente. 

    

    Nuestros valores no solamente incluyen las actividades, intereses y bienes materiales que son importantes para nosotros, sino que también la personalidad y cualidades de carácter que más admiramos en la gente. Respeto, equidad, honestidad y cumplir las promesas son todos ejemplos de valores que manejan nuestras decisiones y vida. 

    

 Como padres estamos en la posición correcta para influenciar los valores de nuestros hijos. Los valores no son buenos o malos. Solo reflejan lo que es importante para la persona como resultado de sus experiencias y cultura. La única manera que los valores pudieran volverse complicados es si llevan a la persona a vivir su vida  con falta de ética. 

Por ejemplo si una persona valora el dinero, puede llevar su vida trabajando para lograr esa meta o puede robarse un banco. El valor no es el equivocado, la decisión ética de como lograrlo es lo que ha hecho del valor una influencia negativa.

     Las diferencias en los valores personales crean la necesidad de aprender a negociar y a hacer cambios en las relaciones. Por ejemplo si un esposo creció valorando las actividades físicas como escalar y acampar durante las vacaciones, pero la esposa creció valorando las actividades culturales y de relajamiento, lo que es importante para cada uno, de seguro será un punto de conflicto al planear unas vacaciones familiares. Es aquí en donde la ética y la moral entran en juego. 

     Si quieres entender cuales son los valores más importantes para ti, te invito a hacer este ejercicio:

Pregúntate, Qué es lo que más me hace enojar?

Si la respuesta es "Que me traten injustamente," la equidad es un valor importante para ti. Si la respuesta es "Que me falten al respeto?" el respeto es un valor importante para ti. Si la respuesta es "Que me mientan." La honestidad es un valor importante para ti. 

     Ahora observa lo que en forma constante hace enojar a tu hijo, y te irás formando una idea de los valores que se está formando. Estos valores de carácter son los que corren muy profundamente en cada uno de nosotros. 

Y QUÉ ES LA LA ÉTICA?

La ética es la manera en que conducimos nuestras vidas. Cómo aplicamos los valores que hemos aprendido. Como padres, debemos considerar cómo es que la moral se entremete en cada aspecto de nuestra vida por el bien de nuestros hijos. Qué están aprendiendo de nosotros cuando nos ven actuar de cierta manera o de otra? Hemos desarrollado un código de ética que nos mueve a tomar las decisiones de cada día? Cambiamos nuestro código de ética según las circunstancias? Qué estamos modelando a nuestros hijos?

Si quieres modelar a tus hijos un código de ética en particular, debes vivirlo de forma constante. Si le dices a tus hijos que siempre digan la verdad y te escuchan decir una mentira, comenzarán a creer que esta bien mentir algunas veces.

Recientemente se hizo una encuesta a un grupo de adolescentes con los siguientes resultados:

• 61% dijeron que estaba bien mentirle a sus padres, maestros o entrenadores con tal de ahorrarse un castigo
• 74% había mentido por esa razón
• 100% dijeron que no era bueno mentir a tus amigos
• 100% dijeron que no estaba bien si sus padres, maestros o entrenadores les mentían a ellos
• 65% dijeron que estaba bien copiar la tarea a otro amigo
• 82% dijeron que no estaba bien hacer trampa en un juego
• 100% dijeron que no estaba bien que sus padres hicieran trampa
• 63% dijeron que estaba bien hablar rumores de alguien que no conocen bien
• 85% dijeron que no estaba bien pasar rumores de alguien que si conocen
• 97% dijeron que no les gustaba cuando sus padres hablaban de ellos con sus amigos
• 100% dijeron que sabían la diferencia entre el bien y el mal

Esto nos demuestra algo importante; los adolescentes tienen un doble estándar - ellos si pueden mentir y hacer trampa dadas las circunstancias correctas, pero nunca está bien que sus padres mientan o hagan trampa.

Nuestros hijos nos exigen un estándar más alto, un código moral más estricto. Siempre nos están observando y probando para ver si vivimos lo que predicamos. Cuando nos prueban y fallamos, usan nuestra hipocresía como justificación para sus conductas. 

Lo mencionamos para recordarnos el papel tan importante que jugamos al modelar el código moral a nuestros hijos. Simplemente decir a nuestros hijos lo que deben hacer, no es suficiente; debemos mostrarlo, debemos enseñarles como se ve en acción.

La ética es la manera en que vivimos la moral - cuidemos de no comunicar a nuestros hijos las siguientes dos cosas 

No puedo confiar en que lo que mis padres dicen es verdad

Puedo ignorar mis valores cuando no sea conveniente adherirme a ellos.

Pero, no somos perfectos... claro que no! Qué hacemos entonces? Aprendemos a pedir perdón! "

"Hijo, perdóname porque me escuchaste decir esa mentira el día de hoy... no estuvo bien, no lo debí de haber hecho. No está bien que pienses que las mentiras son justificables. Siempre es mejor ser honesto."

Cada Familia Tiene Su Propia Cultura

     Conforme la inteligencia emocional de tu hijo se va desarrollando, vas a darte cuenta de sus reacciones a las emociones de otras personas. Los niños pequeños tienden a ser egocéntricos - esto es, enfocados en sus propias necesidades y deseos; conforme van creciendo, comienzan a darse cuenta de que hay un mundo más grande que le rodea. Emprenden nuevas relaciones e interacciones con otras personas y se topan con sus similitudes y diferencias.

Cada familia es una cultura en si misma, con sus propias creencias, patrones, costumbres y tradiciones. Los niños se desarrollan dentro de la cultura familiar y adoptan la moral, ética y valores que se les ofrecen desde su nacimiento. 

      

      Cuando son pequeños creen que todas las familias tiene la misma cultura que la de ellos. Es cuando salen a convivir con otros que se dan cuenta poco a poco de las inevitables diferencias y la diversidad que existe en el mundo, estos valores, ética y moral son desafiados por estas diferencias. Cuando a un niño se le educa en una familia en donde la moral es claramente enseñada y practicada, es como darle al niño un mapa que usa al ir explorando el camino de su vida. El mapa está lleno del fundamento sólido de lo que está bien y lo que está mal.  

 Cuando el niño se pierde o sale del camino y es sobrellevado por la vida, puede usar el mapa para regresar al camino original. 

Cuando a un niño con inteligencia emocional adecuada se le da además un fundamento firme, se le hace más fácil comenzar el dialogo necesario para enfrentar los desafíos de la vida con sus padres, otros adultos de confianza y con el mismo. Con su mapa, un niño con inteligencia emocional puede conducirse con mayor facilidad hacia la resolución de conflictos efectiva. Su auto imagen se mantiene alta porque toma decisiones saludables basadas en el código moral inherente que le deja un sentido de satisfacción con sus decisiones.

Un niño con inteligencia emocional y un fundamento moral sólido será atraído a tener relaciones con otros niños que tienen un fundamento similar. Estos niños se sienten satisfechos con las decisiones que toman, especialmente durante los años de la adolescencia.

Moral básica

Moral se define como saber la diferencia entre el bien y el mal

• mentir está mal
• hacer trampa está mal
• matar está mal
• hablar mal de otros está mal
• lastimar a otros está mal
• robar está mal destruir la propiedad de otros está mal
• hacer fraude está mal.

La investigación a definido que el 80% de los niños tienen definidos su fundamento moral para la edad de 10 años.  El otro 20% se desarrolla para los 25 años como resultado de las experiencias de la vida. Así es que no puedo dejar de enfatizar sobre la importancia que nuestra enseñanza y ejemplo son en estos primeros años de vida. Después de la edad de 10 años todos los sermones que les podamos dar, se ignorar con regularidad, porque nuestros hijos ya los han escuchado y ya no los quieren oír. Es a partir de los 10 años que los niños comienzan a observar a sus padres y a tomar notas mentales de la conducta de papá y mamá. A esta edad comienzan a observar si sus padres viven lo que predican - si son un ejemplo práctico de las enseñanzas que hasta este día han impartido de forma oral.

Cuidemos el ser íntegros y congruentes en nuestra enseñanza.

Las Necesidades Más Grandes de Tus Hijos

Todos los seres humanos constantemente buscamos llenar dos emociones fundamentales. No importa el género, la edad o el estatus social, las necesidades son las mismas. 

• El sentido de pertenencia
• El sentido de significado y valor

Cuando estas necesidades emocionales no son satisfechas, una persona tiende a aislarse, deprimirse o vivir una vida insatisfecha. Más del 80% de los suicidios entre adolescentes y más del 50% de los divorcios pueden atribuirse a que estas necesidades no están siendo llenadas. Desde la temprana edad de los dos años, un niño puede registrar si estas necesidades se están llenando. Comienzan a portarse de tal manera que puedan llamar la atención de aquellos que les rodean. Para un niño que no siente que es valorado o que significa algo para alguien, la atención que recibe como consecuencia de sus actitudes negativas es mejor que nada de atención y está dispuesto a pagar las consecuencias. En el sistema de valores de un niño, el recibir atención muchas veces es igual a tener valor y significado.

Como adultos, lo que necesitamos para sentir que nuestra vida tiene un propósito es el sentido de que tenemos algo de significado y valor que aportar a nuestras relaciones y a la vida.

Es importante comenzar a desarrollar en nuestros hijos este sentido desde temprana edad - para esto necesitamos poner atención a tres cosas que asegurarán que estas necesidades están siendo llenadas en nosotros y en nuestros hijos:

• El que se nos escuche de forma activa de tal manera que sepamos que el que escucha está tratando de entender claramente lo que se comunica.
• Que se nos respeten nuestros sentimientos, pensamientos e ideas.
• Ser apreciado y valorado por nuestras contribuciones a la relación o a la situación.

La mejor manera para comunicar que estás escuchando activamente, es hacer preguntas que exploran o profundizan en lo que se está diciendo.

La mejor manera de respetar emociones, pensamientos e ideas es siendo empático y no usando lenguaje que denigra o apachurra.

En los siguientes artículos estaremos sugiriéndoles ejercicios que pueden hacer en casa con sus hijos, al ir trabajándolos, se irán dando cuenta de como van apreciando y valorando las contribuciones que ellos hacen  a los ejercicios. 

Aquí hay dos enunciados que puedes comenzar a practicar con tu hijo para comunicarle que le respetas y valoras lo que dice:

• "déjame asegurarme que entiendo lo que me estás tratando de decir..."
• "Ayúdame a entender mejor lo que acabas de decir..."

También nos beneficiaríamos nosotros como adultos de usarlos en nuestras relaciones!

Reconociendo Los Pensamientos Irracionales De Nuestros Hijos

Uno de nuestros trabajos principales como padres es el apoyar a nuestros hijos para que aprendan a identificar sus creencias irracionales de tal manera que las puedan analizar y cambiar. Un muy buen tip del que podemos echar mano es si escuchamos declaraciones con las palabras "debo o tengo que"" Por ejemplo: "No debo pedir ayuda...,"Tengo que ser invitada a la fiesta...," Debo sacarme un 10 en el examen..."

Casi siempre son declaraciones seguidas de un pensamiento irracional. 

• Debo tener ese juguete y si no me lo compran voy a estar miserable para siempre.
• Tengo que ser invitada a la fiesta de María, si no, todos van a pensar que no soy popular.
• Mi mamá me tiene que dar un beso antes de acostarme todas las noches porque si no, quiere decir que ya no me ama.

Qué tienen de malo estas palabras?

Las palabras tengo que y debo... representan palabras absolutas que llevan consigo pensamientos absolutos. El pensamiento absoluto dice que lo que estoy diciendo debe suceder, y si no sucede, mi mundo se pondrá de cabeza y eso nos predispone a la desilusión. 

Cuando un niño piensa así, se asegura un fracaso, ya que hay muy pocos absolutos en el universo. Esta manera de pensar lleva al niño a sentir emociones de vergüenza, culpa, pena, falta de respeto, dolor, menosprecio - en vez de producir valor. Es igual cuando lo usan para crear expectativas de otros "Tu debes... o Tu tienes que"

Uno de los regalos más valiosos que podemos dar a nuestros hijos es el de ayudarles a identificar estas palabras y convertirlas en esperanzas, sueños, planes y metas. De esta manera les ayudamos a prepararse para un futuro lleno de satisfacción y no de desilusión.

Los niños con alto nivel de Inteligencia Emocional has aprendido a detenerse a escuchar lo que se dicen a sí mismos. Han aprendido a evitar las palabras absolutas y a utilizar el pensamiento flexible. Un niño con alto rendimiento emocional sabe que puede cambiar su manera de pensar - y que haciendo así, puede cambiar su perspectiva emocional de la vida. 

Recuerden:

Lo que percibimos --> lo que creemos

Lo que creemos --> Se convierte en nuestra realidad

Bibliografía:

Healy, Eileen EQ and Your Child, Familypedia Publishing, San Carlos Ca. 2005

Townsend y Cloud, Límites Para Nuestros HIjos, Vida, 1998